每个人在生活当中都会有着不同的情绪，有些人工作压力和家庭压力比较大，这就使得他们在生活当中比较抑郁，如果长期这样很容易导致抑郁症的出现，这对于他们的影响很大，所以在生活当中需要及时的调整心态，避免抑郁症的出现，那么到底应该如何有效摆脱抑郁情绪呢?
到底应该如何有效摆脱抑郁情绪呢?
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
4、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。
5、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
6、自我适度让步
“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。
上述的方法，已经为我们很好的讲述了如何有效摆脱抑郁情绪，希望人们在生活当中都可以有一个健康幸福的家庭，这样您也不用自己一个人来承担那么大的压力了。
